Rječnik pojmova vezanih za prehranu i suplementaciju acetilkolin – prenosnik signala među neuronima acidophilus – bakterija u jogurtu i sličnim proizvodima koja poboljšava zdravlje probave ADP (adenozindifosfat) – vrlo važan spoj stanice koji nastaje cijepanjem ATP-a uz dobivanje energije. Iz njega  se ATP i sintetizira tako da se veže molekula kreatin fosfata ATP (adenozintrifosfat) – molekula koja [...]

Čisti kreatin monohidrat je bezokusan, bijeli kristalinični prah. Nalazi se u mnogim namirnicama, a u naročito velikim koncentracijama ima ga u crvenom mesu. Kreatin povećava nivo fosforokreatina u mišićima, što pak ima za posljedicu povećanje ATP-a. ATP je energetski nosioc substrata u mišićima koji im omogućuje kontrakciju i generira snagu. Većina ljudi osjeti gotovo dramatične [...]

Proteina i proteinskih pripravaka za sportsku prehranu doista ima mnogo. Posljednjih nekoliko godina iz bodybuilderskih zajednica proširio se naziv “whey” (sirutka), koji se odnosi na whey (sirutkine) proteine. Svi danas prodaju “whey” proteine: mogu se kupiti u limenci, vrećicama, kao napitak; dostupni su i u energetskim pločicama. Nema sumnje, “whey” je “in”. Popularnost je pripisana [...]

L-carnitine (L-karnitin) je supstanca nalik amino kiselini, a tijelo je proizvodi od amino kiseline lizin. Vitamini C, B6, niacin, željezo i amino kiselina metionine potrebni su za proizvodnju karnitina u tijelu. Glavni izvor karnitina je crveno meso. Karnitin ima različite uloge, a najpoznatija je sposobnost transportiranja masti kroz membrane stanica do mitohondrija, gdje se mast [...]

Glutamin je najzastupljenija amino kiselina u organizmu. U stvari, glutamin čini 60% svih slobodnih amino kiselina u tijelu. Vitalno je važan za rast mišića, no primjena mu je vrlo široka – suzbijanje posljedica alkoholizma, normalizacija funkcioniranja imuno-sustava, pojačanje izlučivanja hormona rasta… Glutamin posjeduje kompleksnu i jedinstvenu ulogu: tijelo ga može iskorištavati kao energiju, može biti [...]

Amino kiseline su osnovni izgrađujući blokovi proteina. Dijele se u nekoliko skupina: esencijalne, neesencijalne, uvjetno esencijalne i amino kiseline razgranatog lanca (BCAA). Ovom prilikom saznat ćete nešto više upravo u ovim posljednjima. BCAA čine tri kiseline: L-leucin, L-valine i L-izoleucin. Čine do 1/3 svih amino kiselina u mišićnom tkivu. BCAA tijelo koristi uglavnom tijekom fizičkog [...]

S obzirom na količinu opterećenja kojoj su podvrgnuti a koja se očituje kroz učestale i naporne treninge sportaši bi veliku važnost trebali posvetiti prehrani. Područje prehrane, odnosno nutricionizam kao znanost opširno je područje. Ovdje ćemo na najjednostavniji i razumljiv način objasniti neke osnove prehrane. Hranu u globalu sačinjavaju makro i mikronutrijenti. Makronutrijenti su sastavljeni od [...]

Stranica je trenutno u izradi. Za sve informacije možete nam se obratiti putem kontakt obrasca ili na kontakt mail adresu Kontakt mail kontakt@kettlebell-trening.com Kontakt telefoni 091 580 51 60 Marijan 098 1825 079 Domagoj